روماتیسم / آرتروز



همه ی آدمها دوست دارند پوست و موی جذابی داشته باشند. زیبا بودن اندام هم برای جذابیت اهمیت زیادی دارد. جذاب بودن در نگاه افراد مختلف متفاوت است. مثلا بعضی ها چال لپ را دوست دارند و بعضی دیگر نه. نوع دیگر چال که از نظر بسیاری افراد جذاب است، چال کمر یا چال ونوس است.

تاریخچه ی این نام(چال ونوس) به الهه ی زیبایی یونان یعنی ونوس بازمیگردد. چال کمر بیشتر در ن دیده میشود و بندرت در مردان ایجاد میگردد. اگرچه چال ونوس در بیشتر افراد وجود دارد، اما بسیاری از آنها نام آن را نمیدانند. برای دانستن علل ایجاد چال کمر و روشهای ایجاد آن با سایت سالم زیبا همراه باشید.

چال کمر چیست؟

Ú¯Ù?دÛ? Ú©Ù?ر

مفصل ساکرولیایک در ساختار اسکلتی همه ی افراد وجود دارد. ممکن است شکافهایی در یک طرف یا دو طرف این فصل ایجاد شود که به آن گودی کمر میگویند.

عامل ایجاد کننده ی چال کمر چیست؟

چال کمر یا ونوس، از بدو تولد در برخی افراد وجود دارد. این چالها ممکن است بعلت تجمع چربی در کمر دیده نشوند. ممکن است انجام ورزشها یا تمرینات خاصی به ایجاد آنها کمک کند اما این قطعی نیست. بااینحال ژنتیک مهمترین عامل ایجاد کننده ی آنهاست و برخی ورزشها هم میتوانند کمک کننده باشد.

آیا چال کمر نادر است؟

عامل ایجاد کننده ی چال کمر ژنتیکی است بنابراین این موجب نادر شدن این چالها میشود. بسیاری از افراد از وجود چال کمر اطلاعی ندارند چون بیشتر در مورد چال لپ، چانه و… شنیده اند.

همانطور که گفته شد، چاقی در افرادیکه چال ونوس دارند، مانع مشخص شدن آن میشود و بنابراین در افراد لاغر بیشتر دیده میشود. برای دیده شدن چال کمر در مردان باید چربی بدن کمتر از 22درصد و در ن کمتر از 32 درصد باشد.

.

ادامه توضیحات را در لینک اصلی زیر بخوانید:

روش های ثابت شده برای ایجاد چال (گودی) کمر با چند ورزش ساده


درد سیاتیک یک درد شدید و ناتوان کننده است. اولین واکنش ما به این درد این است که از آرامبخشهای قوی عضلات و داروهای تسکین دهنده درد استفاده کنیم؛ اما شما می توانید از داروهای خانگی واقعا موثر استفاده کنید. پیش از بررسی این روشهای درمانی، بیایید بررسی کنیم که علت اساسی این درد چیست. درد عصب سیاتیک اغلب ناشی از شکاف یا پارگی دیسک نخاعی است که شروع به فشار بر عصب سیاتیک در پایین ستون فقرات می کند. این فشار بر ریشه های عصبی می تواند بوسیله تنگ شدن کانال نخاعی، ضایعات استخوانی، آرتریت یا عوامل دیگر ایجاد شود. در این مطلب با سایت سالم زیبا همراه باشید تا روشهای درمان خانگی عصب سیاتیک را بیاموزید. در موارد شدید، ممکن است لازم باشد با پزشک خود م کنید.

درÙ?اÙ? سÛ?اتÛ?Ú©

1-یوگا

یوگا در تسکین درد سیاتیک دو هدف دارد: کشش و ورزش ستون فقرات که باعث کاهش درد می شود. تمرین منظم یوگا می تواند در جلوگیری از این درد به شما کمک کند.

چه باید کرد؟

  • از ویدیوها و کلاسهای یوگا استفاده کنید و حرکات را بدرستی تمرین کرده و یاد بگیرید.
  • بیشتر از حرکات کمر استفاده کنید.

چگونه کار می کند: حرکات کششی ستون فقرات موجب کاهش درد، التهاب و سفتی عضلات میشود. تقویت عضلات از بروز مشکلات بعدی در آینده جلوگیری میکند.

2- اجتناب از نشستن های طولانی مدت

نشستن طولانی مدت موجب تشدید درد سیاتیک میشود. استراحت بین کار و ورزش روزانه میتواند بسیار کمک کننده باشد.

چه باید کرد؟

  • هر یک ساعت یا بیشتر، حرکات کششی ایزومتریک انجام دهید.
  • وقت بگیرید و هر 1 ساعت، 5 دقیقه پیاده روی کنید.

چگونه کار می کند: نشستن باعث ایجاد فشار بیشتر در ناحیه آسیب دیده می شود. حرکت کردن موجب تسکین درد سیاتیک میشود.

.

اطلاعات بیشتر را در لینک اصلی زیر بخوانید:

جدیدترین روش درمان خانگی سیاتیک با داروهای گیاهی و دستورات ساده


در این مطلب از چندین مجله معتبر پزشکی کمک گرفته ایم تا بهترین روشهای علمی درمان قوز پشت گردن که به قوز پشت معروف است را به شما آموزش دهیم. این روشها حداقل 2 ماه نیاز دارند تا اثرات خود را نشان دهند.

قوز گردن، برآمدگی های بزرگ در پشت گردن است.

خصوصیات برآمدگی پشت گردن:

  • برجستگی بزرگ پشت گردن
  • رسوب بافت چربی
  • قرار گرفتن سر به جلو
  • از دست رفتن انحنای طبیعی ستون فقرات

علت ایجاد قوز پشت گردن چیست؟

وضعیت بدنی نامناسب! بخصوص در کسانی که سرخود را جلوتر از بدن قرار میدهند.

جلوتر قرار دادن سر از بدن، فشار زیادی بر پشت گردن وارد میکند. به ازای هر 2?5 سانتی متری که سر جلوتر از حالت نرمال قرار گیرد، به اندازه ی 4 کیلوگرم فشار بیشتری به گردن وارد میشود. بدن این فشار وارد شده را به صورتهای زیر جبران میکند:

  • تشکیل یک بافت ضخیم (+ بافت چربی) برای تقویت منطقه.
  • سفتی مفاصل ستون فقرات گردن در موقعیت خم شده.

این تلاش بدن، بعلت مقاومت در مقابل سنگینی سر است! پس از قرار گرفتن در این وضعیت در یک دوره طولانی، قوز پشت گردن ایجاد میشود.

مدت زمان بهبودی چقدر است؟

این به عوامل مختلفی بستگی دارد و برای هر نفر متفاوت است. بااینحال اگر مدت زیادی ست که به برآمدگی پشت گردن مبتلا هستید، بهبودی آن زمانبر و مشکلتر خواهد بود. روش بهبودی سریعی وجود ندارد. زمان خود را مدیریت کنید و ورزشهای لازم را انجام دهید تا متوجه تغییرات شوید. حداقل 2 ماه نیاز است که اثرات اولیه بهبودی را ببینید.

.

برای مطالعه توضیحات بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید:

راههای درمان قوز پشت گردن، زمان مورد نیاز، بهترین ورزشها و چند نکته مهم


نوجوان یا جوانی که از نظر فیزیکی فعال است و در ورزش شرکت می‌کند ممکن است گاهی اوقات درد را در جلو و مرکز زانو و معمولاً زیر کاسه زانو تجربه کند. این وضعیت – به اصطلاح درد زانو قدامی نوجوانان – معمولاً در بسیاری از ورزش‌کاران جوان سالم، به خصوص دختران رخ می‌دهد. هر چند اگر ورزش هم نکنید ممکن است زانو درد به سراغتان بیاید. در اغلب موارد، اقدامات ساده مانند استراحت، درمان ضد سرطان و تقویت تمرینات، درد زانو را کاهش خواهد داد.

آناتومی

زانو بزرگ‌ترین و قوی‌ترین ماهیچه بدن است. این استخوان از انتهای پایینی استخوان ران، انتهای فوقانی استخوان کشگک و استخوان کاسه زانو تشکیل شده‌است. انتهای استخوان‌های یافت‌شده در آن‌ها با غضروف پوشیده شده‌است، یک ماده لغزنده و نرم که استخوان‌ها را هنگام خم شدن و صاف کردن زانو حفظ می‌کند.

رباط‌ها و تاندون‌ها، استخوان ران را به استخوان‌های پایین پا متصل می‌کنند. چهار رباط‌ زانو به استخوان‌ها متصل می‌شوند و مثل طناب‌های محکم عمل می‌کنند تا استخوان‌ها را با هم نگه دارند.

ماهیچه‌ها با تاندون‌ها به استخوان‌ها متصل هستند. تاندون چهارسر ماهیچه‌های جلوی ران را به کاسه زانو وصل می‌کند. تاندون از کاسه زانو تا استخوان ران امتداد دارد.

علل زانو درد در جوانی

در بسیاری از موارد، علت واقعی درد زانو قدامی ممکن است واضح نباشد. آناتومی پیچیده زانو که به آن اجازه می‌دهد در حین حمایت از بارهای سنگین خم شود به شدت به مشکلات کوچک در همترازی، فعالیت، آموزش و استفاده بیش از حد حساس است.

برای مثال، ضعف در ماهیچه‌های چهارسر در جلوی ران ممکن است منجر به درد زانو قدامی شود. وقتی زانو خم می‌شود و صاف می‌ایستد، ماهیچه‌های چهارسر به حفظ کاسه زانو در شیار انتهای استخوان ران کمک می‌کنند. ماهیچه‌های چهارسر ضعیف می‌تواند موجب ردیابی ناجور کاسه زانو در شیار شود. این امر می‌تواند موجب فشار اضافی بر تاندون‌ها و یا سایش پوست غضروف در زیر کاسه زانو شود. عوامل دیگری نیز ممکن است موجب درد زانو قدامی نوجوانان شود:

.

برای مطالعه ادا متن بر روی لینک اصلی زیر کلیک کنید:

زانو درد در جوانی، علل شایع، درمانهای خانگی و نکات مهم دیگر


آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها